Prendre du temps pour soi avec un accompagnement de qualité sur différentes activités du dimanche au vendredi. Connexion “esprit+corps” en douceur sur la semaine. Pratiquer différentes activités en intérieur et en extérieur, en toute sécurité. Allier le ludique et l’effort adapté pour la progression de votre forme (travail cardio vasculaire progressif adapté à chacun) Temps libre prévu permettant la récupération de votre corps (sieste, tourisme, soirées libres…)
DETENTE NATURE ET REMISE EN FORME Prémanon (39)
à prévoir
Pour l'activité remise en forme : serviette, bouteille d’eau et chaussures propres (baskets sports) Pour la Marche rando (bâtons de randonnée du centre ou personnel) : bâtons de randonnée si vous en avez, chaussures hautes, gourde, sac à dos léger, équipement classique de protection de soleil et pluie. Pour la Marche nordique : chaussures souples laissant la cheville libre - Bâtons de marche nordique fournis : 8 paires maximum. Pour la Piscine : maillot de bain, serviette.
le tarif comprend
L'hébergement en pension complète, l'assurance pour les activités encadrées par la résidence. La préparation des séances l’accompagnement sportif diplômé et sécurisé durant les séances, les déplacements professionnels des prestataires, les bâtons de marche nordique fournis maximum 8 paires.
le tarif ne comprend pas
Les dépenses à caractère personnel et le transport pendant le séjour. Véhicule personnel indispensable pour l'acheminement vers les sites des randonnées du mardi et mercredi.
à savoir
Le samedi du départ, les chambres doivent être libérées au plus tard à 10 h.
Séjour réalisé sous réserve d’un minimum de 6 participants maximum 8.
Le programme pourra être modifié en fonction des conditions météorologiques ou du niveau général des participants, et à l'appréciation de l'accompagnateur.
Programme
SAMEDI
Vous serez accueilli à la résidence à partir de 17 h.
Après l’installation dans vos chambres, un cocktail de bienvenue vous sera offert à 19 h.
Diner et nuit à la résidence.
DIMANCHE
activités à la résidence : "en douceur avec Edwige"
Matin : Après le petit déjeuner, une séance de 10h-12h : Connaissance du groupe - travail de l’engagement en profondeur, des respirations et de la mobilité de la colonne vertébrale dans le mouvement, connexion esprit + corps… (Pilâtes adapté niveau débutant).
Déjeuner à la résidence.
Une séance d'après-midi : 15h-17h : Utilisation de la salle de remise en forme du centre : sécurité, manipulation des machines cardio, posture + circuit débutant.
Fin d'après-midi libre. Diner et nuit à la résidence.
LUNDI
activités à la résidence : "en douceur avec Edwige"
Matin : Après le petit déjeuner, une séance de 9h30-10h : Réveil corporel par une marche autour du centre et étirements
10h-10h15 : boisson régénérante
10h15-11h30 : Reprise des bases dominicales et utilisation de petits matériels (pour aider ou complexifier le travail d'équilibre, de renforcement en profondeur…etc)
Déjeuner à la résidence
En début d'après-midi : 14h-15h30 : Circuit Cardio/Renfo (selon météo : en salle de remise en forme ou extérieur) + étirements.
Fin de journée libre . Diner et nuit à la résidence;
MARDI
Journée en extérieur avec Benjamin
Matin : Après le petit déjeuner , acheminement en voiture vers le site.
9h-11h : Marche Nordique - utilisant l’activation des bras, des muscles du dos et des abdominaux pour propulser le corps, cette marche est idéale en cas de problèmes de genoux (peu de dénivelé)
Déjeuner inclus
Après-midi : 14h-16h30 : Jeux d’orientation - ludiques, ces jeux permettent de travailler le cardio de manière progressive ainsi que le travail cognitif.
Fin de journée libre. Diner et nuit à la résidence.
MERCREDI
Journée entière avec panier repas -Marche Rando Bâtons et Benjamin
Travail de l’endurance via une marche à votre rythme - apprentissage de la respiration, récupération active pendant l’effort : se tester en toute sécurité!
Diner et nuit à la résidence.
JEUDI
activités à la résidence : "en douceur avec Edwige"
Matin : 10h-11h : Étirements guidés en salle de remise en forme
11h15-12h : Relaxation, détente musculaire en piscine
dejeuner à la résidence et après-midi libre
Diner et nuit à la résidence.
VENDREDI
activités à la résidence "en douceur avec Edwige"
Après le petit dejeuner, une séance matinale : 9h30-10h : Réveil corporel par une marche autour du centre et étirements
10h-10h15 : boisson régénérante
10h15-11h30 : Initiation Pilâtes mat 1 (adapté selon les capacités de chacun)
déjeuner à la résidence
En début d'après-midi de 14h -16h :
séance cardio/renfo + étirements (selon météo : extérieur ou intérieur) et Relaxation, détente musculaire en piscine
Fin de journée libre. Diner et nuit à la résidence.
Informations pratiques
dates
Du 09 au 16/05/2026
à partir de 655 € par personne. Date limite d'inscription le 03/04/2026
à prévoir
Pour l'activité remise en forme : serviette, bouteille d’eau et chaussures propres (baskets sports) Pour la Marche rando (bâtons de randonnée du centre ou personnel) : bâtons de randonnée si vous en avez, chaussures hautes, gourde, sac à dos léger, équipement classique de protection de soleil et pluie. Pour la Marche nordique : chaussures souples laissant la cheville libre - Bâtons de marche nordique fournis : 8 paires maximum. Pour la Piscine : maillot de bain, serviette.
le tarif comprend
L'hébergement en pension complète, l'assurance pour les activités encadrées par la résidence. La préparation des séances l’accompagnement sportif diplômé et sécurisé durant les séances, les déplacements professionnels des prestataires, les bâtons de marche nordique fournis maximum 8 paires.
le tarif ne comprend pas
Les dépenses à caractère personnel et le transport pendant le séjour. Véhicule personnel indispensable pour l'acheminement vers les sites des randonnées du mardi et mercredi.
à savoir
Le samedi du départ, les chambres doivent être libérées au plus tard à 10 h.
Séjour réalisé sous réserve d’un minimum de 6 participants maximum 8.
Le programme pourra être modifié en fonction des conditions météorologiques ou du niveau général des participants, et à l'appréciation de l'accompagnateur.